15 минут, частота по состоянию, чаще всего раз в неделю.
Длительность сеанса — 15 минут. Частоту лучше выбирать по самочувствию: новичкам обычно комфортно начинать 1 раз в неделю и наблюдать реакцию.
Ощущения разные, от расслабления до прилива сил, может быть мягко.
Ощущения индивидуальны: расслабление, тепло, лёгкость, спокойствие, сонливость или прилив энергии. Иногда ярких ощущений может не быть — это тоже нормально.
Вы ничего не делаете, просто стоите и расслабляетесь.
Нужно только стоять, расслабляться и держать глаза закрытыми. Никаких действий, техник или усилий от вас не требуется — с вами работаю я.
Подходит для первого раза, формат простой и мягкий.
Да, можно. Формат подходит новичкам: вы просто следуете инструкции (встать, закрыть глаза) и спокойно проходите 15 минут без напряжения.
15 минут стоя с закрытыми глазами, работа проводится ведущим.
Сеанс проходит онлайн и занимает 15 минут. Перед началом я попрошу вас встать и закрыть глаза. Во время сеанса вы ничего не делаете — просто спокойно стоите и расслабляетесь, а работу провожу я.
Дистанционный формат, главное — присутствие и тишина.
Да, сеанс проводится дистанционно (онлайн) и подходит тем, кто не может приехать лично. Важно быть на связи в назначенное время, в спокойной обстановке и без отвлечений.
Базовый формат стоя, при необходимости — безопасная опора.
По правилам сеанс проводится стоя и с закрытыми глазами. Если стоять трудно, встаньте рядом со стулом или стеной, чтобы можно было безопасно опереться. Если совсем нельзя стоять — лучше заранее написать, чтобы подобрать вариант.
Тишина, удобство, вода рядом, звук телефона выключен.
Подготовьте спокойное место на 15 минут, наденьте удобную одежду, поставьте рядом воду. Обязательно выключите звук телефона и уведомления, чтобы ничто не отвлекало.