Качество жизни человека зависит от уровня взаимодействия его сознания и подсознания, т.е. левого и правого полушария мозга. Высший уровень — единение сознания и подсознания. Таких людей называют гениями, просветлёнными, буддами и самоактуализирующимися личностями. Они чаще достигают целей и дарят смысл себе и окружающим.

Эффективные практики для осознанности

Считается, что путь к просветлению и гармонии между сознанием и подсознанием можно ускорить без долгих и эзотерических церемоний.

Вместо сложных обрядов предлагаются простые микро-практики, которые легко внедряются в повседневную жизнь и доступны людям любого пола и возраста.

Микро-практики — потому что они не требуют много времени и могут незаметно стать частью вашего распорядка. Они работают независимо от того, насколько вы заняты, и подходят для разных версий саморазвития.

7 практик для осознанности

1. Инфодиета

Самая «левая» из практик — снизить информационный поток: ограничить просмотр телевизора, перестать бездумно играть в игры и уменьшить активность в соцсетях. Это позволяет освободить ресурсы сознания и направить их на гармонизацию сознания и подсознания.

Как это подействует?

Мозг перестанет перегружаться информацией, ресурсы психики перераспределятся на способность видеть внутреннюю гармонию. Социум перестанет бесконечно «зомбировать» вас.

В чём уникальность?

Не требуется многое менять сразу: можно постепенно внедрять инфодиету и тем самым сделать практику управляемой и устойчивой.

2. Внутренняя тишина

Умение временно остановить внутренний диалог по своему выбору: расслабьте лоб, почувствуйте затылок и сфокусируйтесь на ощущениях тела. Применяйте этот подход в медитации, переключении задач или перед принятием важных решений.

Как это подействует?

Когда тревожные мысли уходят на секунду, приходит ясность и энергия восстанавливается. Умственная усталость снижается, а отдых становится более эффективным.

В чём уникальность?

Простой, но надёжный способ снизить внутренний шум без сложных ритуалов или громоздких техник.

3. Главный жест

Ладони сомкнуты возле сердца на несколько секунд — как перед молитвой. Практикуйте перед едой, при постановке целей, в трудных ситуациях, а также перед сном и утром после пробуждения. Повторяйте в любых подходящих случаях.

Как это подействует?

Левое и правое полушария активируются синхронно, налаживается связь сознания и подсознания, возникает ощущение сотрудничества и даже единения.

В чём уникальность?

Лёгкость и универсальность: техника проста, но эффективна и применяется повсеместно.

4. Брюшное дыхание

Дышите не грудной клеткой, а диафрагмой и животом. Дыхание животом медленное и ритмичное, что нормализует окисление организма и стабилизирует нервную систему.

Как это подействует?

Снижается тревога, улучшается концентрация, пульс и дыхание возвращаются к естественным параметрам.

В чём уникальность?

Простая техника с мощным эффектом снятия стресса и улучшения умственного баланса.

5. Зри в корень

Визуализируйте корень своего языка и практикуйте перед сном или в моменты монотонных ожиданий. Это помогает синхронизировать речь, воображение и общение между сознанием и подсознанием.

Как это подействует?

Мозг гармонизирует работу зон, отвечающих за речь и образное мышление, что снижает внутренние противоречия и способствует творческому потоку.

В чём уникальность?

Лёгкий маршрут к состоянию творческого потока и ясного мышления.

6. Мелкая моторика

Занимайтесь хобби, требующим точных движений пальцев: игра наinstrument, рукоделие, лепка, оригами или карточные фокусы. Ежедневно уделяйте 20–30 минут и по желанию меняйте увлечение раз в полгода.

Как это подействует?

Мозг активизируется, память остается ясной, а внимание становится устойчивым — это поддерживает общий тонус и способность к обучению на протяжении жизни.

В чём уникальность?

Развитие мягкого творческого потенциала и улучшение когнитивных функций как побочный эффект.

7. Глубинные цели

Задавайте подсознанию вопрос «Зачем?» каждый раз, когда испытываете импульс купить что-либо, столкнулись с эмоцией или произошла ситуация. Получайте ответ в виде мыслей, образов или чувств и продолжайте спрашивать, пока не достигнете глубинной цели.

Как это подействует?

Цели сознания и подсознания синхронизируются, после чего порой происходят «чудеса» в повседневной жизни, а достижения становятся более осознанными.

Итак, начните практиковать и делитесь своими результатами. Какие практики помогли именно вам больше всего?

• Базовый блок

  →

• Буддийский блок

  →

• Блок Мастера

  →

• Блок Магистра

  →

• Блок Хутта

  →

• Матрица Мага

  →

• Эгрегорный Зороастризм

  →

• Огненный цветок